Bom,
resolvi criar este Blog para iniciar uma processo de transformação em minha
vida.
Na verdade, eu não sou gorda, nem magra, eu estou como os médicos
falam "no peso ideal".
Tenho
25 anos e peso 62kg e 1,65m de altura, faço exames anualmente, e sempre
estou com a saúde de Leão.
Eu
sempre tive uma relação muito tranquila com o meu corpo, com minha mente,
comigo, porém sempre tive um desejo de ter um corpo sarado, de ser atleta de
ter uma vida saudável.
Comecei
a malhar faz exatamente 03 meses.
Comecei malhando e utilizando apenas a dieta como minha aliada.
Tive
orientação médica na qual me informou que me alimento bem, e que estou no
caminho de uma qualidade de vida melhor, até por que minha família tem “Herança
de Família a ARTRITE e ARTROSE, logo preciso prevenir problemas futuros.
Minha
dieta na verdade é básica rica, e barata, por que eu cortei açúcar (admito
que aos sábados eu ainda como, mas bemm pouquinho), cortei literalmente o
REFRIGERANTE, e Frituras.
Visivelmente
eu senti apenas que a academia junto com a dieta diminuiu um pouco da minha
barriga, mas um pouco mesmo, e me deixou um pouco mais durinha, principalmente
nas pernas e glúteos.
Mas
eu decidi que eu queria mais, queria entrar no ritmo NO PAIN, NO GAIN, e
resolvi começar a usar suplementos, e é aqui que eu vou começar a registrar o
inicio do “ANTES & DEPOIS”, dos produtos que vou usar para me “achar mais
bonita”, realizar a minha vontade de mudança e buscar melhor qualidade de vida,
além disso, mas saber se esses produtos funcionam mesmo ou é apenas bagatela!!!
Inicialmente
vou postar aqui tudo que eu como para que seja acompanhado e ajude a inspirar
todas as pessoas.
Refeições
Diarias:
Manhã 07:00 – Tomo um copo de vitamina de Banana, Aveia, Granola, Nescau,
Leite em Pó, Leite Desnatado(eu tomo essa vitamina desde os 05 anos, e não
existe medico, ou nutricionista no mundo que me faça retirar da minha
alimentação, como diz mamãe ela me dá a “sustância” .
Manhã Lanche 10:00 – Pão Integral de Passas (eu gosto dele), com Ricota Frescal
(eca, mas estou gostando), não uso manteiga, coloco azeite de oliva acidez máxima 0,5%, e uma pequena colher de mel KARO (adoro!!)
Antes do almoço tomo 03 capsulas de
Linolen!!!
Almoço 12:30 – Salada (Eu estou começando a saborear e me acostumar) como alface, rúcula vagem, brócolis couve tomate, coloco ovos cozidos, regados com azeite
de oliva, coloco sempre arroz integral por que eu gosto! Concha de feijão mais
caldo do que feijão (por que eu não sou neurótica com comida, eu gosto da
tipica comida de “peão”, ai você varia, com peixe, Frango Grelhado, Um Bife
Acebolado, aiiii!! Eu sei que não é aconselhado tomar suco junto com o almoço,
mas eu tomo, e sempre é o mesmo laranja meu preferido!!! Mas o aconselhado são
os mais leves como abacaxi, lima, limonada e bla bla...
Lanche da tarde 15:30 – Nessa hora o clima fica tenso, por que a vontade que eu tenho é
comer tortas, chocolates, salgadinhos, empadas e acarajé (sou baiana né?). Mas
eu penso no meu objetivo e sem esforço não existe resultados em tudo na vida.
Além do mais eu me controlo em 6 dias da semana, geralmente aos sábados eu como
de tudo um pouco. Pois bem, eu lancho, como torradas light frutas, iogurte com
granola (de preferencia natural e desnatado, eu GOSTO), comecei a usar a pasta
de amendoim e estou gostando.
Chá da Tarde 17:00 – Nesta hora eu me delicio com o FANTÁSTICO CHÁ VERDE (olha no
começo é ruim, mas depois piora, hehehe brincadeira). Ele me dá o maior animo para enfrentar o
engarrafamento de Salvador no caminho de casa.
Janta 01 19:30 – Essa hora ainda é um problema pra mim, que não sei cozinhar
nada, mas estou tentando mudar, mas ainda como pão, leite, bolacha, frutas,
sopas, e as vezes (eu sou de Deus, não sou de ferro) um pão com ovo mexido.
Janta 02 22:30 – (Hora que eu volto da academia, começo as 21:00 hrs) Whey
Protein Gold Concentrado, com uma colherzinha de chá de creatina universal, um
suco (depende da minha Mãe).
E
assim levo a vida...
Vou
postar em outro post a sequencia de exercícios que eu pratico agora a chamada “Hipertrofia”,
no meu caso leve, pois eu sou “mulherzinha” não aguento muito peso.
